5 formas científicamente probadas para desestresarse de inmediato

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Piensa en tu cerebro como una unidad de gestión de desastres; cada vez que algo sale mal, tu mente le dice a los anticuerpos respectivos que solucionen el problema. El estrés es un problema que tenemos que enfrentar casi todos los días, y una vez que el cerebro recibe una señal de alerta de una situación que no podemos controlar, altos niveles de cortisol ingresan a nuestro torrente sanguíneo. El cortisol es la hormona responsable del estrés. Es responsable de la hiperventilación y la ansiedad.

Los niveles de alto estrés interfieren con nuestra capacidad de procesar adecuadamente, y es por eso que necesitamos saber cómo desestresarnos y relajarnos de inmediato. A continuación se mencionan cinco formas científicamente respaldadas de eliminar el estrés de inmediato.

1. Gamificación

Mientras que algunos dicen, fue una tendencia fugaz; Ha hecho maravillas en los sectores corporativos al aumentar las tasas de productividad y disminuir los niveles de estrés. Gamificación significa agregar los aspectos del juego, como los puntos de puntuación, la competencia saludable y un lugar seguro para volver a intentar, etc. a cualquier campo. En este caso, dará como resultado la incorporación de tales aspectos en tu rutina de trabajo.

2. Esfuerzo físico y atención involuntaria.

Otra forma de desestresarse es el esfuerzo físico cuando sientes que tu ansiedad y estrés están empezando; todo lo que tienes que hacer es salir a caminar. Si bien puede parecer un paso menor, puede tener efectos milagrosos. Puedes usar los dispositivos de medición tipo fitbit para controlar el pico y la caída de tu frecuencia cardíaca y la presión arterial antes y después de una caminata.

3. Únete a las actividades corporativas de bienestar de tu empresa

Unirse a actividades corporativas de bienestar puede ayudarte a desestresarte fácilmente. A menudo nos estresamos más cuando pensamos que estamos solos en algo. Unirse a una actividad de bienestar corporativo, ya sea una sesión de chat o yoga grupal, seguramente te ayudará a aceptar tus preocupaciones. Ver que otros luchan con sus tareas diarias puede darte la seguridad de que está bien no ser perfecto todo el tiempo. Tales realizaciones están destinadas a ayudarte a desestresarte.

También puede aconsejar a tu empresa que contrate un programa de bienestar basado en datos y que utilice la tecnología de seguro para que mejores análisis puedan conducir a actividades de bienestar más personalizadas con mejor tecnología para ayudar al proceso.

4. Lágrimas de aceite de cáñamo

Los beneficios de las lágrimas de aceite de cáñamo son numerosos. Si bien sus beneficios van desde curar el insomnio hasta incluso ciertos tumores, también es un remedio eficaz contra los niveles de alto estrés. Si bien muchas personas son cínicas cuando se trata de extractos de marihuana, hay numerosos trabajos de investigación en línea que prueban las habilidades medicinales de la planta respectiva.

5. Catarsis

Asegúrate de tener una forma de catarsis. Reprimir tus sentimientos y guardarlos para ti puede provocar ataques de pánico e incluso depresión. Cuando estás estresado, la mejor manera de abordarlo es hablar con alguien en quien puedas confiar. Simplemente acude a la persona y descargue sus preocupaciones para que pueda trabajar con una mente fresca.

Espero que las formas mencionadas anteriormente te ayuden a controlar tu estrés y ansiedad. Una mente sana da como resultado un cuerpo sano, recuerda tomar descansos para que tu mente pueda mantenerse al día.

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