6 maneras de relajarse y desestresarse naturalmente

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6 maneras de relajarse y desestresarse naturalmente

¿Te mantienes ansioso durante todo el día? ¿Qué hace que tus hormonas del estrés bombeen? Ya sea por tu rutina agitada, trabajo de alta presión, colegas tóxicos o cualquier otra cosa, tienes la capacidad de calmarte al instante. Para todos aquellos que sufren de ansiedad y problemas de estrés, aquí tenemos algunas de las mejores maneras de relajarse y desestresarse de forma natural.

1- Prueba ejercicios de respiración profunda

Todos saben lo beneficiosos que son los ejercicios de respiración profunda. Pueden calmar tu mente, relajar tus pensamientos de malabarismo y domar tu ira en segundos.

Según los yoguis, es una práctica muy eficaz para desestresarse cuando simplemente te pones en contacto contigo mismo y prestas atención a tu respiración. Este método se conoce como pranayama, y ​​es uno de los conceptos centrales del yoga.

Hablando sobre el significado biológico de la teoría, la respiración profunda aumenta los niveles de oxígeno en el cuerpo y calma el sistema nervioso central para que te relajes. Por lo tanto, si deseas relajarse instantáneamente, pruebe algunas técnicas de respiración profunda y estarás listo para comenzar.

2- Haz que tus músculos se muevan

¿Quieres controlar tus niveles de estrés? ¡Muévete! ¡Es tan simple como eso! Aunque es una declaración controvertida, se dice que el estrés físico puede ayudarte a deshacerse del estrés mental. En palabras sencillas, el ejercicio regular es un remedio eficaz para lidiar con la ansiedad y el estrés.

Cuando comienzas a hacer ejercicio a diario, libera endorfinas en el torrente sanguíneo. Las endorfinas son las hormonas producidas por el SNC, principalmente responsables del alivio del estrés, el estado de ánimo feliz y más. Si estás demasiado ocupado para ir al gimnasio, puedes hacer ejercicio en casa o simplemente salir a caminar.

Ir a caminar temprano por la mañana puede poner tu mente en un estado de atención plena. Ayuda a mejorar tu estado de ánimo y mantiene a raya el estrés y la ansiedad. No hace falta decir que una caminata matutina es la forma más sencilla de relajarse.

3- Usar algunas hierbas para aliviar el estrés

¡Dicen que usar un poco de ayuda adicional no hace daño a nadie! Siglos atrás, cuando no había medicamentos alopáticos, la gente solía usar hierbas y plantas para diversas dolencias, incluido el estrés y la ansiedad. Las siguientes son algunas hierbas para aliviar el estrés que puedes probar:

Pasiflora: conocida por su increíble aroma, la pasiflora puede ayudarte a deshacerse del estrés en solo unos minutos. Según un estudio, la pasiflora es tan eficiente en el tratamiento del estrés y la ansiedad como los medicamentos recetados contra la ansiedad.

Lavanda: cuando se habla de desestresarse, uno no puede olvidarse simplemente de la lavanda. Viene con sutiles efectos inductores del sueño y puede ayudar a calmar la ansiedad. La mejor manera de usarlo es en forma de aceite esencial. Después de un día largo y agitado en el trabajo, báñate con un poco de aceite esencial de lavanda y disfruta relajando tu cuerpo y stumente.

Kratom: nativo de los países del sudeste como Indonesia y Tailandia, Kratom es una planta mágica en lo que respecta al alivio del dolor y el estrés. Aunque tiene algunos efectos similares a los opiáceos, en realidad no es un opiáceo. Puedes visitar este sitio web para saber más sobre Kratom y sus útiles propiedades para aliviar el estrés.

El estrés y la ansiedad traen varios síntomas, desde espasmos musculares y problemas relacionados con el estómago hasta insomnio y episodios de llanto, todos responden a la ansiedad de una manera diferente. No importa cuáles sean tus síntomas y cómo responda al estrés; necesitas desestresarte y equilibrarte. Entonces, prueba estas hierbas naturales, ¡valen la pena!

4- Cuida tu dieta

Es posible que hayas escuchado la expresión “eres lo que comes”, que es absolutamente correcta. Lo que comes está estrechamente relacionado con cómo te sientes. Es precisamente la razón por la que comes tu comida favorita cuando estás estresado. Sin embargo, la comida chatarra no es una opción saludable.

Tus alimentos favoritos pueden brindarte consuelo por un tiempo, pero es temporal. Intente cambiar a verduras, productos orgánicos, incluidas frutas y verduras frescas. ¡Empieza pequeño!

Comer alimentos verdes y orgánicos es saludable para el cuerpo. Es algo que puede proporcionarte mucha energía, hacerlo más y más productivo para el día y mejorar tu salud no solo física sino también mental. Por lo tanto, abandonemos la comida chatarra y cambiemos a opciones saludables.

5- caminar descalzo

Puedes pensarlo como una idea loca, pero es un pequeño acto de reconexión con la naturaleza. ¿Sabes que nuestra tierra viene con muchos electrones libres? Según los expertos, estos electrones traen consigo efectos antioxidantes, lo cual es bastante sorprendente.

Caminar descalzo durante unos minutos todos los días puede ayudarte a absorber esos electrones, que son excelentes para su salud. Aparte de eso, caminar sin zapatillas te hace conectarte con la tierra en un nivel más profundo. Mantener una conexión espiritual con la naturaleza también puede ayudar a controlar el estrés de la vida cotidiana y relajar esos pensamientos acelerados a la vez.

6- Recuerda que eres humano

Por último, pero no menos importante, deja de ser un perfeccionista. Ser perfeccionista puede ser una cualidad para algunos, pero es algo que trae mucho estrés. Recuerda que eres un ser humano y que los seres humanos son propensos a cometer errores.

Deshágate de todos los estándares poco realistas que pueden estar tirando hacia abajo en el abismo del estrés. Aprenda a vivir el momento y observará una caída significativa en tus niveles de estrés. ¡Cuando comienzas a aceptar las cosas como son, obtienes una mejor vida!

Después de todas las tareas estresantes del día, lo último que necesita es desestresarse y relajarse. Prueba los consejos simples mencionados anteriormente si deseas mantener a raya la ansiedad y el estrés. ¡Ten un día maravilloso!

Sobre el Autor:

David Martin es actualmente un estudiante de último año de Neurociencia en la Universidad de California. Le apasiona la escritura y está muy interesado en todas las cosas que alteran nuestra composición mental. Regularmente escribe blogs en https://bestkratomcanada.ca/.

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