7 medidas para ayudarte a perder esos kilos de más

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Seamos serios. El peso extra no te hace ningún favor. El sobrepeso puede causar muchos problemas, como dolor en las articulaciones y artritis. Si deseas mantenerte saludable y activo, deberás perder algunos de esos kilos de más, pero es más fácil decirlo que hacerlo. Tendrás que esforzarte mucho para ponerte en forma. El objetivo es disminuir el porcentaje de grasa de su cuerpo y desarrollar más músculo.

Según los nutricionistas, el porcentaje de grasa corporal debe estar entre el 15 y el 20 por ciento. Entonces, para ayudarte a estar súper saludable y atlético, aquí hay una lista de algunas medidas que pueden ayudarte a perder esos kilos de más de manera rápida y segura.

Sigue una dieta saludable

Este es un consejo bastante obvio. Por supuesto, no puedes esperar volverte más ligero y saludable si tu dieta no es saludable. Si deseas perder esos kilos de más, deberás crear un plan de dieta saludable que incorpore menos carbohidratos y más proteínas magras.

Evita toda la comida procesada y chatarra. Trata de comer más comidas, pero en porciones más pequeñas y llena de verduras y ensaladas. Hay muchos planes de dieta disponibles en la web, son bastante efectivos, pero para obtener los mejores resultados, obtén una cita con un nutricionista y haz un plan de dieta personalizado de acuerdo con tu tipo de cuerpo y preferencias. Seguir una dieta saludable puede tener efectos sorprendentes, y cuando se combina con una rutina de ejercicio activa y saludable, puede ayudarte a ponerte en forma realmente rápido.

Prueba CrossFit y HIIT

Si quieres perder peso, obviamente tendrás que hacer algo de ejercicio. Muchas personas que intentan perder peso visitan los gimnasios de levantamiento de pesas, este tipo de ejercicio es algo efectivo, pero si deseas perder peso de manera más rápida y efectiva, debes comenzar a hacer CrossFit o entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT).

HIIT es uno de los mejores métodos para perder peso, y puedes obtener resultados sorprendentes en muy poco tiempo. HIIT incorpora ejercicios de alta intensidad para pequeños intervalos seguidos de pequeños intervalos de descanso activo. Este método ha sido probado científicamente para quemar más grasa, mejorar tu cardio y aumentar tu metabolismo.

HIIT también es simplemente divertido y emocionante que pararse en un lugar y levantar pesas porque los ejercicios en HIIT cambian constantemente. Entonces, en lugar de unirte a un gimnasio de levantamiento de pesas, únete a un club CrossFit para perder peso y verás los resultados de inmediato.

Bebe mucha agua

Beber agua puede ayudarte a perder peso de muchas maneras. Puede aumentar tu metabolismo, disminuir la retención de agua, eliminar las toxinas de tu cuerpo y suprimir el hambre también. Por lo tanto, beber la cantidad correcta de agua debería ser tu prioridad si estás tratando de perder peso.

Una regla común que muchos nutricionistas dicen que debes seguir es la regla 8×8. De acuerdo con esta regla, debes beber al menos ocho vasos de agua en un día. Además, asegúrete de beber agua antes de las comidas y espera al menos una hora después de una comida antes de beber agua porque beber agua después de las comidas puede alterar el sistema digestivo y causar hinchazón y retención de agua.

Mejora tu ciclo de sueño

El sueño adecuado es necesario para un cuerpo sano. Si no duermes lo suficiente, tu metabolismo no puede funcionar de manera óptima. Esto puede afectar su digestión y aumentar la grasa. No dormir lo suficiente también puede aumentar la retención de agua y la hinchazón. Por lo tanto, asegúrete de dormir las seis u ocho horas diarias recomendadas.

También es preferible que duermas de noche entre las 10 de la noche y las 7 de la mañana. El sueño adecuado también puede estimular tu sistema inmunológico y quemar grasa. Por lo tanto, sigue un ciclo de sueño saludable con sus entrenamientos y dieta para obtener los mejores resultados.

Prueba el ayuno intermitente

Otro método súper efectivo para perder peso rápidamente es el ayuno intermitente. Este método es súper efectivo porque reduce la ingesta de calorías y obliga al cuerpo a quemar tu grasa interna para obtener energía.

Hay muchas rutinas diferentes de ayuno intermitente que las personas siguen, puedes ayunar durante 16 horas y tener un período de 8 horas para comer, o si quieres ir más al extremo, puedes hacer 20 horas de ayuno con 4 horas de comida. Combinar el ayuno intermitente con entrenamientos y una dieta saludable puede ayudarte a perder mucho peso en muy poco tiempo.

Mantente motivado y sigue un plan

Una de las cosas más importantes, cuando estás perdiendo peso, es la motivación adecuada. Debes estar motivado si vas a superar las estrictas dietas y entrenamientos. Recuerde que perder peso es difícil, pero una vez que lo haya hecho, mantener un peso saludable es bastante fácil.

Crea objetivos específicos y realiza un seguimiento de tu progreso para que puedas mantenerte motivado. Hazte fotografías diariamente para poder notar los cambios sutiles y las mejoras en tu cuerpo. Seguir una dieta estricta a veces puede ser realmente difícil. Muchos nutricionistas sugieren tener una comida trampa de vez en cuando para mantenerte motivado. Siempre y cuando mantenga un estilo de vida activo tener una comida trampa una vez por semana no es gran cosa.

Intenta usar cannabis para ayudar con la pérdida de peso

El cannabis es muy popular en los EE. UU. Y Canadá, y después de la reciente legalización del cannabis medicinal en muchos estados estadounidenses y Canadá, ha ganado aún más popularidad. Estudios recientes han demostrado que el cannabis tiene muchos beneficios medicinales, como aliviar el estrés, la ansiedad y el dolor.

Estudios recientes también han demostrado que el CBD, que es un extracto de cannabis, también puede ayudar a perder tus kilos de más. El CBD es el extracto responsable de muchos de los beneficios medicinales del cannabis, y no tiene ningún efecto psicoactivo en la mente humana.

El aceite de CBD puede acelerar el rendimiento de su sistema metabólico y puede ayudar con la digestión efectiva de los alimentos. Y a diferencia del cannabis con THC, que aumenta tu apetito, el CBD puede reducir tu hambre y ayudarte a consumir menos calorías.

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