5 consejos para mantener un equilibrio hormonal en el trabajo

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Las hormonas desempeñan un papel esencial en el cuerpo humano. Se conocen como “mensajeros químicos”, que, desde el nombre mismo, transmiten señales o mensajes al cerebro. Puede afectar significativamente la salud física, emocional y mental de una persona.

Las hormonas también tienen control total sobre su apetito, peso, sentimientos, estados de ánimo y emociones. Como mínimo, tus hormonas están a cargo de cómo las cosas [deben] funcionar sin problemas dentro de tu cuerpo y de que tu salud física, mental y emocional estén sincronizadas. Sin embargo, demasiada o muy poca producción de hormonas puede conducir a un desequilibrio hormonal.

El desequilibrio hormonal hace que una persona experimente lo siguiente:

  • Una serie de emociones intensificadas (más extremos).
  • Pérdida o aumento del apetito.
  • Aumento de peso constante o pérdida de peso
  • Estrés crónico

Estas son solo algunas de las cosas que el desequilibrio hormonal le hace a un individuo. Si no se trata, puede provocar casos más graves [de salud] o problemas como depresión, ansiedad, trastornos de la alimentación y mucho más. Así que el desequilibrio hormonal no debe tomarse a la ligera. Sí, es corriente, especialmente para hombres y mujeres mayores. Sin embargo, eso no significa que puedas dejarse sin tratamiento.

Si estás luchando contra un desequilibrio hormonal, hay un par de remedios caseros simples y naturales que puedes probar y ver por ti mismo cuáles funcionan mejor.

Inhala exhala

Seamos realistas, demasiada carga de trabajo puede causar estrés, y el estrés puede causar demasiada o muy poca producción de hormonas. Cuando el trabajo parece tan abrumador y sientes que te viene un ataque de ansiedad, levántate, toma aire fresco, respira y exhala.

No hay nada de malo en dejar tu escritorio por un rato. Si su trabajo no es una cuestión de vida o muerte, definitivamente puede esperar. Recuerda, tu salud debe ser tu prioridad. Si no puede respirar un poco de aire fresco, tal vez puede intentar ir al baño por un tiempo, hacer ejercicios de respiración, contar de uno a diez para aliviar su cuerpo. Repita esto hasta que sienta que se ha relajado un poco y está listo para volver al trabajo.

Bebe te verde

¡Durante los descansos para tomar café de 15 minutos, comienza a reemplazar tu café con un poco de té verde! Los estudios demuestran que el té verde es una de las bebidas más saludables que brindan algunos beneficios para la salud del cuerpo humano.

Tomar su té verde regularmente puede ayudar al cuerpo a mantener sus niveles de insulina a raya. Demasiada o muy poca producción de insulina puede causar obesidad o diabetes, y beber té verde puede ayudar a contrarrestar eso. Los expertos dicen que es mejor beber al menos tres tazas de té verde cada día, para mejorar la salud y el equilibrio de las hormonas.

Usa aceites esenciales

Se sabe que los aceites esenciales ayudan a eliminar toxinas en su cuerpo, que luego pueden abordar el desequilibrio hormonal. Intenta instalar un mini difusor en la mesa de tu oficina para ayudar a combatir las hormonas que están empezando a actuar. Tal vez, también puedas traer brumas para el cuerpo o aerosol para la ropa en el trabajo, que puedes usar en casi todo: la silla de su oficina, el espacio de su escritorio personal o básicamente cualquier lugar que desee.

La lavanda es uno de los mejores aceites esenciales que pueden ayudar a controlar el desequilibrio hormonal. Se sabe que el aceite de lavanda promueve la salud emocional, que ayuda a tratar la ansiedad, el estrés, los cambios de humor y la depresión. Este aceite esencial puede ayudarlo a sentirse más tranquilo y cómodo, manteniendo sus hormonas a un nivel razonable. Puede elegir entre difundir de cuatro a cinco gotas de aceite de lavanda o frotar un poco sobre sus sienes, cuello o espalda.

Prepara tu comida con proteínas

Preparar tu propio almuerzo siempre es mejor que ordenar comida para llevar de las cadenas de comida rápida. Sabiendo que este tipo de alimentos no son saludables, también puede provocar más desequilibrios hormonales, considerando toda la grasa y la basura que puede contener.

Con eso, comienza a aprender cómo empacar tu propia comida, llena de un montón de opciones de alimentos saludables que pueden ayudarte a mantener tus hormonas a raya. Se sabe que la proteína es una de las mejores opciones que ayudan a controlar el apetito y la capacidad de una persona para ingerir alimentos. Comer proteínas puede ayudar a disminuir el deseo de su cuerpo de comer más alimentos de los que realmente necesita. Además de eso, la proteína ayuda a resolver casos de trastornos de la alimentación como comer en exceso, lo que puede causar una mayor cantidad de hormonas.

Habla con alguien

Si las cosas empeoran y ninguno de los consejos mencionados anteriormente pueden ayudarte a equilibrar tus hormonas, siempre puedes recurrir a hablar con alguien, tal vez con un amigo o colega en quien pueda confiar, alguien listo para escucharte y comprenderte. No hay absolutamente nada de malo en dejar salir todos tus sentimientos y frustraciones porque cuanto más lo guardas dentro, más te será difícil. De hecho, según los psicólogos, hablar y dejar que tus pensamientos y sentimientos se comuniquen con alguien realmente puede ayudar a tu estado emocional y mental.

La salud es riqueza. Tu salud debe ser tu máxima prioridad, por lo que no debes simplemente descuidarla. Si sientes que está comenzando a experimentar al menos uno o dos signos y síntomas de desequilibrio hormonal, mejor consulta a un médico para obtener un diagnóstico preciso, y tal vez puedas volver a este artículo para obtener algunos remedios naturales, consejos y trucos para ayuda a mantener tus hormonas a raya.

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