¿Por qué deberían las empresas promover el sueño de calidad entre sus empleados?

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¿Por qué deberían las empresas promover una buena higiene del sueño en los empleados?

La mala calidad del sueño está relacionada con un mayor riesgo de obesidad, diabetes tipo 2 y estrés, pero también puede afectar el rendimiento laboral. Como tal, una parte importante para garantizar la salud y el bienestar de los empleados debe centrarse en el sueño. Deben adoptarse programas que enfaticen la importancia de una buena cantidad y calidad del sueño ya que la privación puede obstaculizar el logro de los objetivos clave de la empresa.

¿Cuál es el efecto de la privación en la salud, el bienestar y la productividad de los empleados?

Si trabaja en una industria en la que los empleados deben ejercer la percepción, la memoria y las funciones ejecutivas, los miembros privados de su equipo podrían desempeñarse a niveles más bajos de lo que lo harían si disfrutaran de al menos siete horas de sueño de calidad. Según lo declarado en la investigación de William Killgore en la Universidad de Arizona, “los aspectos creativos, divergentes e innovadores de la cognición parecen estar degradados por la falta de sueño”, al igual que las capacidades cognitivas de alto nivel. Hay varias razones para esto, incluida la escala de disminución en el estado de alerta y la atención. La privación también puede afectar el estado de ánimo, lo que disminuye la buena comunicación entre los empleados.

Incluso la pérdida de sueño menor puede tener un gran impacto

Un estudio realizado en 2019 por investigadores de la Universidad de Florida descubrió que dormir unos minutos menos de lo habitual puede afectar “drásticamente” el rendimiento laboral de un empleado al día siguiente. En el estudio, los participantes que redujeron su sueño nocturno en esta cantidad informaron más problemas cognitivos cuando despertaron. Esto causó que sus niveles de cortisol aumentaran y resultó en una vigilia más temprana debido a la fatiga. El efecto de la privación, afirmaron los investigadores, es cíclico: no solo afecta a un empleado en un día determinado, sino que también puede afectar el sueño durante varios días. Los investigadores recomendaron que los lugares de trabajo deben hacer mayores esfuerzos para promover un buen sueño en los empleados.

Los efectos de la privación en los trabajadores por turnos

La Organización Mundial de la Salud ha clasificado el trabajo nocturno como posible carcinógeno, debido a una interrupción en los ritmos circadianos naturales del cuerpo. En un estudio publicado en el American Journal of Preventive Medicine, los investigadores encontraron que las mujeres que trabajaban en turnos nocturnos rotativos durante cinco años o más tenían un mayor riesgo de mortalidad y mortalidad relacionada con enfermedades cardiovasculares, y aquellas que hacen lo mismo durante 15 años o más también tuvo un aumento modesto en el riesgo de mortalidad por cáncer de pulmón.

Las compañías que imponen este tipo de turno deben hablar con especialistas, quienes pueden recomendar educar a los empleados sobre los beneficios de la siesta regular. Un nuevo hábito recomendado por algunos expertos, por ejemplo, es el horario de sueño polifásico. Implica descansar de cuatro a seis horas durante un período de 24 horas. Este programa posiblemente puede aumentar la cantidad de tiempo que se pasa en el sueño REM y de onda lenta, por lo que puede ser útil para los empleados que trabajan en turnos fraccionados.

Programas de higiene del sueño en el trabajo

En su conjunto, los programas que educan a los empleados sobre la naturaleza y la importancia de una buena cantidad y calidad del sueño deben establecerse en los lugares de trabajo. Por ejemplo, aquellos que están en cama durante ocho horas al día pueden pensar que es suficiente. Sin embargo, si se despiertan con frecuencia, tardan más en quedarse dormidos o se agitan y dan vueltas por la noche debido al estrés, lo más probable es que su calidad de sueño se vea obstaculizada y que no atraviesen la etapa profunda restauradora.

Los gerentes también deben estar capacitados para vigilar los signos de fatiga. Los empleados que luchan contra el insomnio y otros problemas deben ser remitidos a un especialista en sueño para obtener el debido diagnóstico y tratamiento para afecciones como la apnea del sueño, que pueden perjudicar gravemente la salud y el bienestar de un empleado.

El papel de la tecnología

Los gerentes a cargo del bienestar corporativo también pueden invertir en tecnología clave que los trabajadores pueden usar para rastrear aspectos como la respiración, el estrés y el sueño. Muchos rastreadores de fitness modernos, por ejemplo, contienen monitores que proporcionan información vital sobre la calidad del sueño. A través de los datos obtenidos, como la frecuencia cardíaca y el movimiento, los rastreadores pueden medirlo con una precisión relativamente buena. Los empleados que reciben lecturas deficientes pueden ser considerados para derivación a un especialista.

Algunas compañías llegan a proporcionar salas de siesta, que los empleados pueden aprovechar en el recreo. Hacerlo es solo una de las muchas iniciativas que las empresas que toman en serio la calidad del sueño deberían considerar ofrecer. A menudo, la privación se puede solucionar simplemente adoptando una rutina de sonido y adoptando actividades para eliminar el estrés, como el yoga y la meditación durante el día, de modo que dormir se convierta en la actividad verdaderamente relajante que debe ser.

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