Cómo escoger tu pulsera de fitness

pulsera de fitness

La pulsera de fitness es muy popular hoy en día, y por una buena razón. No solo ayudan a guiar los entrenamientos, como correr, nadar o andar en bicicleta, sino que también pueden ayudarte a tí y a tu profesional de la salud a entender sus situaciones médicas, como detectar ritmos cardíacos irregulares. Y pueden ayudar en más actividades diarias, como informes meteorológicos y alertas de calendario.

Comprar un nuevo medidor de ejercicio puede ser una tarea desalentadora. Hay una amplia gama de marcas y precios para elegir. Afortunadamente, puedes usar un puñado de puntos clave para limitar tu elección.

Todo sobre los sensores

La misión fundamental de estos dispositivos es medir tu actividad física. Lo logran al grabar e interpretar los datos generados por una variedad de sensores. Hace veinte años, estos sensores habrían pesado varias libras y costado miles de dólares. Las piezas de hoy en día son del tamaño de un grano de arena y cuestan centavos.

El sensor básico es un acelerómetro que detecta la aceleración lineal. Típicamente, tres de estos están configurados como una sola unidad, cubriendo los tres ejes. Para detectar el movimiento radial (giratorio), un medidor necesita giroscopios: nuevamente, uno para cada eje. Algunos medidores también incluyen magnetómetros que detectan campos magnéticos, lo que permite deducir qué camino está arriba. No todos los medidores tienen los tres tipos de sensores de movimiento, pero más sensores significan mejores resultados y datos más precisos.

El otro tipo de sistema de sensor común en un medidor es para fotopletismografía, que es un nombre elegante para “detectar latidos con luz”. Esta tecnología combina una o más luces LED con sensores de luz montados en la parte posterior del dispositivo. La luz se refleja en la sangre y el tejido y la cantidad de luz reflejada cambia a medida que los latidos bombean sangre a través de los vasos.

Seguimiento de tu entrenamiento

Dado que el propósito principal de un medidor es ayudar con los entrenamientos, la mayoría tendrá una función de temporizador que le permite configurar una alarma para un intervalo particular o usar un cronómetro para rastrear su sesión. Muchos medidores también te permitirán especificar su actividad de entrenamiento, como caminar, correr, nadar o andar en bicicleta. Algunos dispositivos, como el Fitbit Charge 3, incluso reconocerán automáticamente el tipo de actividad cuando comiences.

Mientras se trata del tema de la natación, muchos medidores ahora son resistentes al agua. Si deseas usar tu medidor durante las actividades acuáticas (o en la ducha), busca la clasificación IP. IP67 significa que el dispositivo está clasificado para inmersión en agua hasta un metro de profundidad durante 30 minutos, mientras que IP68 está clasificado para profundidades superiores a un metro. Muchos medidores, como Misfit Shine 2, ahora están clasificados como resistentes al agua hasta 50 metros de profundidad.

Si estás buscando aprovechar al máximo tus entrenamientos, algunos medidores también ofrecen variabilidad de la frecuencia cardíaca, VO2 máximo y tasa de recuperación. Estas características incluso se pueden encontrar en auriculares Bluetooth como el Jabra Elite Sport. Los corredores y ciclistas pueden querer un medidor que incluya seguimiento por GPS sin tener que llevar su teléfono; El Garmin Vivosport tiene un receptor GPS incorporado.

Seguimiento de tu salud

Una característica que ha recibido mucha atención reciente es la capacidad del dispositivo para monitorear los datos del electrocardiograma (EKG). Esto se refiere a las formas de onda eléctricas reales de los latidos de su corazón. Estos dispositivos incluso pueden alertarlo cuando detectan una arritmia cardíaca potencialmente peligrosa (como la fibrilación auricular). Withings Move ECG es un dispositivo que incluye esta función.

Los medidores pueden incluir una serie de características de salud. Esto incluye el seguimiento del sueño, la hidratación, el seguimiento de la ingesta de alimentos, los datos de salud femenina y los recordatorios para levantarse y moverse de vez en cuando.

¿Quieres más que solo aptitud?

Casi todas las bandas de actividad física indican la hora y casi todos los relojes inteligentes rastrean su actividad, por lo que su elección de una u otra se basará en tu gusto, tu presupuesto y cuánto más deseas que haga el dispositivo además del seguimiento de la actividad.

Los medidores de ejercicio son excelentes para los entusiastas del ejercicio, pero el consumidor promedio necesita más para que el medidor se convierta en una parte esencial de las actividades diarias. Un estudio informa que más de la mitad de las personas que poseen un medidor de ejercicios ya no lo usan.

Aquí es donde entran los relojes inteligentes. Si bien el objetivo principal de los medidores de actividad física es, lógicamente, la actividad física, los relojes inteligentes le permiten cargar aplicaciones para una variedad de actividades tanto físicas como no relacionadas con la actividad física. Además, los relojes inteligentes pueden ofrecer una variedad de caras de reloj, la capacidad de tomar y responder llamadas y escuchar audio. Si bien muchas de estas características pueden superponerse (hay medidores de actividad física que también tienen algunas de estas habilidades), obtendrás muchas más funciones de un reloj inteligente, por un aumento correspondiente en el precio. Por ejemplo, el Apple Watch Series 4 tiene un circuito de teléfono celular incorporado, por lo que puede dejar su teléfono en casa y seguir haciendo y recibiendo llamadas. El Fitbit Versa 2 incluye pago inalámbrico y soporte integrado para el asistente de voz Amazon Alexa (aunque, según nuestra revisión, es un mejor medidor de actividad física que un reloj inteligente).

Tener también en cuenta

La duración de la batería es un problema para algunas personas. La mayoría de los relojes inteligentes durarán unos días entre cargas y algunas bandas de fitness pueden durar una semana, pero es posible que incluso esto sea un inconveniente. Una solución es el Misfit Shine 2; no se recarga en absoluto, pero usa una batería de monedas reemplazable (y económica) que dura hasta seis meses. Y el recientemente anunciado reloj inteligente Garmin Fenix ​​6 incluye una celda solar que usa luz ambiental para extender la duración de la batería entre recargas.

Otra consideración es el soporte del sistema operativo. La mayoría de los dispositivos utilizan conexiones Bluetooth para compartir datos con un teléfono inteligente y, en casi todos los casos, la compañía proporciona aplicaciones para teléfonos Apple iOS y Android. Hay excepciones; El Apple Watch está, como era de esperar, diseñado para funcionar solo con iPhones. Sin embargo, en general, su teléfono Android o iOS funcionará con la mayoría de los rastreadores de actividad física.

Haciendo la elección

Los precios van desde menos de 70€ para una banda de ejercicios bien equipada hasta 1.500€ o más para un reloj inteligente blindado. La mayoría de los usuarios encontrarán excelentes opciones con un conjunto de características que satisfacen sus necesidades por 70€ a 200€ para una banda de ejercicios o un reloj inteligente. Elija el correcto y es menos probable que termine en la parte posterior del cajón de la cocina después de seis meses.

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